Семена чиа для спортсменов

1 Плохо2 Не очень2 Не очень4 Хорошо4 Хорошо (2 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Loading...Loading...

Семена чиа уникальны по своему составу: 20% их веса – белки, 34% – полезные ненасыщенные жиры и 25% – медленные углеводы в виде пищевых волокон. Согласно историческим изысканиям, индейцы делали из семян чиа питательные напитки, помогающие переносить жару и отсутствие еды. Это наводит на мысли о том, что семя чиа может пригодиться в рационе людей, подвергающихся регулярным физическим нагрузкам — а именно, в рационе спортсменов. Так ли это?

Польза семян чиа для спортсменов

На сегодняшний день уже доказано, что семена чиа – это продукт здорового питания. Врачи уверены: такая пищевая добавка идеальна для вегетарианцев, беременных женщин, а особенно — для спортсменов и тех, кто вечно находится в погоне за стройной фигурой и ограничивает себя в еде. Давайте разберем свойства семян по пунктам.

Сухие семена чиа, готовые к употреблению

Чиа в рационе спортсменов выполняет ту же роль, что и в жизни индейских воинов!

  • Главная гордость семян чиа – кислоты омега-3. По содержанию этого компонента чиа опережает оливковое масло и рыбу! Именно жирные кислоты улучшают процесс обмена витаминов А, Д, Е и К, а также положительно влияют на клеточное дыхание. Отсюда и прекрасное самочувствие, и идеальный внешний вид, и даже отсутствие лишнего веса.
  • Чиа – рекордсмен по содержанию кальция: 870 мг на 100 гр. продукта. Такими цифрами не может похвастаться даже молоко. Кроме того, благодаря бору в составе семян, кальций полноценно усваивается организмом, укрепляет костно-мышечную систему и предотвращает развитие остеопороза.
  • Лицам, подвергающим свой организм серьезным физическим нагрузкам, следует знать, что в семенах чиа содержится большое количество калия, поэтому они предотвращают мышечные судороги и нормализуют артериальное давление.
  • Цинк, который также содержится в семенах чиа, улучшает работу мышц. Кроме того, он повышает иммунитет, заставляя активно работать все защитные системы организма.
  • Магний – лучший помощник калия и кальция, ведь он участвует в процессе усвоения этих элементов, а также заряжает организм дополнительной энергией.
  • Кисель из семян чиа влияет на усвоение углеводов. Попадая в желудок, он становится барьером между углеводами и пищевыми ферментами. В итоге ускоряется метаболизм и увеличивается выносливость. Употребляя в пищу этот напиток, спортсмен может тренироваться еще более качественно. Готовится кисель легко: достаточно залить зерна холодной водой или соком, и дождаться, когда продукт разбухнет и превратится в желеобразный коктейль.
  • Семена чиа надолго дают ощущение сытости, что спасает от желания съесть что-то лишнее. Поэтому чиа поможет похудеть и сохранить стройность.
  • Зерна улучшают память и нормализуют мозговую деятельность, что немаловажно в спорте. Кроме того, они спасают от депрессии, усталости и плохого настроения — верных спутников спортсмена, придерживающегося строгой диеты и отказывающегося от фруктов и сладостей.

Именно потому семена чиа смело можно занести в список самых полезных для спортсмена продуктов.


8 отзывы к “Семена чиа для спортсменов

  1. Полина

    Месяц назад я записалась в спортзал и стала ограничивать себя в еде, чтобы привести тело в порядок. Для поддержания здоровья решила использовать семена чиа. За месяц потеряла около 2 килограммов, самочувствие хорошее, никакого головокружения!

    [Ответить]

  2. Ксюшка

    Ужасная, безвкусная жижа! Хорошо хоть с фруктами идет нормально. Эффект настолько слабо выраженный, что у меня уже опускаются руки. Жаль, сейчас нет возможности ходить в спортзал, иначе ни за что бы не связывалась с пищевыми добавками, даже натуральными!

    [Ответить]

  3. Виктор

    Честно говоря, с недоверием отношусь ко всем этим разрекламированым пищевым добавкам. Но о семенах чиа могу сказать только хорошее (проверено на опыте жены). После приёма семян в течение месяца, она стала себя лучше чувствовать, меньше уставать за день и даже похудела на 3 килограмма.

    [Ответить]

  4. Евгений

    Сестра подарила. Неплохая вещь, как бы кисель, но на вкус неплохой. И есть не хочется, сытный они чтоли? Честно я не вдавался что они там делают, но помогают реально оставаться в форме. Буду еще покупать.

    [Ответить]

  5. Лидия

    кому как, но мне семена подошли просто идеально. со спортом я связана уже года три как, и все это время с чиа. там столько полезных штук. по-моему, это лучше чем куча всяких непонятных добавок, с непонятным составом. ну и плюс, с семенами чиа мне легче скидывать лишние граммы, с ними стабильно минус пару килограмов в месяц. рекомендую!

    [Ответить]

  6. Саша

    То, что эта чиа когда-то помогала индейцам — ничего не значит на сегодняшний день. Теперь и люди другие, и экология другая, а спортивное питание должно быть жестким и сбалансированным, без всяких там «вроде полезная штука, давайте попробуем».

    [Ответить]

  7. Юлиана

    Купила семена чиа как только активно начала заниматься шейпингом. Зима всегда негативно сказывается на фигуре, поэтому часто появляются лишние килограммы. Семена принимаю пока что три недели, но уже от 2 кг я избавилась. Появилась дополнительная легкость и выносливость для занятия спортом. Так что мне подошло.

    [Ответить]

  8. Лидия

    Занимаюсь легкой атлетикой, на сборах пробовала пить чиа по утрам. Если она и помогает, то не больше, чем фруктовый смузи и бодрая музыка — они, знаете ли, тоже заряжают бодростью и энергией 🙂 особого смысла продолжать пить семена не вижу.

    [Ответить]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *