Семена чиа в диете Дюкана

1 Плохо2 Не очень2 Не очень4 Хорошо4 Хорошо (3 голосов, среднее: 3,67 с 5)
Loading...Loading...

В чём главная особенность диеты, столь популярной среди звезд? Оказывается, диета Дюкана не просто дает человеку возможность похудеть, но позволяет ему в будущем сохранить нормальный вес! В этом заключается недостаток многих других диет: как только вы позволяете себе «передышку», все сброшенные килограммы вновь набираются, сводя на нет ваши усилия.

Высокобелковая низкоуглеводная диета Пьера Дьюкана не накладывает ограничений на объем съедаемой за день пищи — другими словами, вас не будет особенно мучить чувство голода. Однако вам придется пересмотреть свое меню, чтобы включить в него белковые продукты — в том числе семена чиа. В чем заключается диетическая ценность семян?

Семя чиа в диете Дюкана

Чиа – это агрономическое наследие древней индейской цивилизации. Сегодня многие поклонники диеты Дюкана, а также фанаты здорового питания и правильного образа жизни активно используют эти семена в своем ежедневном меню. Дьюкан включил семечки чиа в список желательных в его диете продуктов. В Америке сегодня изготавливают свыше 100 продуктов с семенами чиа, включая даже хлебопродукты.

Семена чиа содержат природные аналоги обычных антибиотиков. Чиа, в отличие от химии, совершенно не воздействует на печень, существенно улучшает состояние здоровья, способствует быстрому заживлению ран и действенно борется с патогенной флорой. Эти семена полезны для укрепления иммунной системы, профилактики гриппа и простуды, а также для борьбы с сезонным ухудшением здоровья.

Семена чиа и льна

Семена чиа оспаривают звание самой полезной пищевой добавки, вытесняя семя льна!

Семена чиа особенно активно используют в целях снижения веса и подавления аппетита. Гелем из семян можно заменить полноценный прием пищи! Чиа считается столь эффективным средством похудения, что ее уже сравнивают с льняными семенами. Так ли это? Пройдемся по всем пунктам:

  • Чиа содержит больше омега-3 кислот, клетчатки и различных питательных веществ (магний и фосфор), чем льняное семя — это факт, подтвержденный экспертами.
  • Семена чиа существенно ускоряют обмен веществ в организме человека и обеспечивают сжигание жиров, особенно в области талии и живота.
  • Также чиа в изобилии содержит кальций, который помогает связывать жир в принимаемой пище.
  • Семена обладают противовоспалительными свойствами, являясь эффективным средством против преждевременной старости и целлюлита.
  • Чиа регулирует работу кишечника, понижает уровень тревоги, помогает бороться со стрессом и перееданием.

Правила предосторожности

Если семечки чиа включены в рацион с редукцией калорий, то следует взвешивать их и тщательно контролировать порции. Не стоит употреблять их сверх нормы, чтобы потом не столкнуться с замедлением процесса похудения и отсутствием должного результата. Также чиа не рекомендуется при нарушениях функций ЖКТ — например, при диарее эти семечки могут лишь усугубить состояние больного.

Нельзя включать их в меню, если вы лечите зубы. Оболочки у семян жестковаты и затрудняют гигиену полости рта. Также чиа может вызвать аллергическую реакцию, поэтому на этапе знакомства с семенами следует для начала использовать минимальные порции. Нельзя наращивать количество потребляемых семян, пока вы не убедитесь в их абсолютной безопасности.

Как принимать семена чиа на диете?

Чтобы ответить на данный вопрос, нам нужно вкратце ознакомиться с этапами диеты Дюкана. Методика Дюкана предполагает 4 фазы, каждая из которых обладает своими особенностями. Первые два этапа помогают похудеть и достигнуть требуемого веса, а третий и четвертый – закрепить эффект. Вторая фаза в диете носит название «Круиз». В данной фазе к 72 протеиновым (белковым) видам пищи добавляются еще 28 видов продуктов.

Именно на этом этапе используются семена чиа. В идеале нужно принимать по две столовые ложки (25 г) семян в течение дня. В такой порции чиа содержится примерно 100 калорий ( в том же объеме льна — около 160 калорий). Вам нужно просто замочить семена чиа в стакане воды, сока либо обезжиренного соевого молока. Специалисты рекомендуют запивать семена значительным количеством жидкости.

Вот и все правила! Как подтверждает практика Пьера Дюкана, данная схема не только обеспечивает избавление от избыточного веса, но и помогает человеку сохранить идеальную форму — при условии, что он будет придерживаться здорового питания и вести достаточно активный образ жизни.


5 отзывы к “Семена чиа в диете Дюкана

  1. Надежда

    Между семенами льна и семенами чиа я выбираю вторые, потому что они содержат больше питательных веществ и, на мой взгляд, приятнее на вкус. Для второго этапа диеты Дюкана это идеальный продукт, который отлично притупляет чувство голода.

    [Ответить]

  2. Евгения

    А если эта гадость разбухнет и замусорит желудок? Не дай Бог! Лучше бы ели поменьше, а не полагались на иностранную чепуху!

    [Ответить]

  3. Алина

    Диету Дюкана с применением семян чиа мне посоветовала подруга. Я решила попробовать. Семена имеют легкий приятный вкус, слегка похожий на ореховый, поэтому я смогла их добавлять и в салат, и в мюсли. Они сильно набухают в воде, поэтому, наверное, хорошо справляются с чувством голода. Главное, употреблять жидкость в достаточном количестве. За первый месяц я похудела на 3,5 кг, но я довольна результатом, ведь это только начало.

    [Ответить]

  4. Анастасия

    Добрый день! После родов сильно поправилась! А красивой быть хочется всегда, тем более мне всего 23. Попробовала семена чиа в диете Дюкана! Через месяц был виден результат, — 5 кг и, чувствую, это не предел. Самое сложное — это выдерживать диету.

    [Ответить]

  5. Павел

    Интересно, сам Пьер Дюкан знал, что такое семена чиа?)) или их включили в его диету наобум, воспользовавшись схожестью с семенем льна?

    [Ответить]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *