Как принимать семена чиа?

1 Плохо2 Не очень2 Не очень4 Хорошо4 Хорошо (2 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Loading...Loading...

Являясь солидным источником антиоксидантов, семена чиа широко используются для очищения и омоложения организма. Содержащиеся в них ненасыщенные жирные кислоты, сходные с омега-3, препятствуют распространению в организме свободных радикалов, а мощный витаминно-минеральный комплекс повышает иммунитет и сопротивляемость к заболеваниям. Кроме того, эти мелкие семечки оказывают жиросжигающий эффект и подавляют аппетит!

Способы употребления

Семена чиа можно употреблять в виде:

  • сырой добавки,
  • добавки к горячим блюдам,
  • в напитках и десертах.

Благодаря отсутствию выраженного вкуса, семена можно добавлять к любому холодному блюду. Ими можно дополнить салат или гамбургер, добавить в протёртые фрукты или йогурт. Соединяясь со слюной, семечки разбухают и увеличиваются в объеме. Это позволяет быстрее получить ощущение сытости. В результате человек съедает меньше и со временем начинает терять вес.

Пудинг с ягодами и семенами чиа

Как принимать семена чиа? Например, в составе ягодных десертов и коктейлей!

Прекрасно подходят семена чиа и для горячих блюд. Добавленные к горячей овсянке либо простой диетической запеканке, они усиливают эффект от диеты и ускоряют похудение. Любители булочек могут добавлять перемолотые семена чиа в муку, тем самым отчасти нейтрализуя вредное воздействие выпечки.

Соединяясь с водой, семена сильно набухают и становятся мягкими. Полученная масса, наполняя желудок, подавляет аппетит — поэтому распространено употребление чиа в составе коктейлей, шейков, соков и др. напитков. Добавив семечки в жидкость, следует несколько минут подождать, дав им набухнуть.

Рекомендуемые дозы и противопоказания

Чтобы получать исключительно полезный эффект, семена чиа следует употреблять в определённых количествах. Обычно рекомендуется для похудения использовать 1–2 ст. л. сухих неразбухших семян. Максимально допустимой суточной дозировкой диетологи считают 4 ст. л. Если съедать больше четырёх ложек в день, можно добиться противоположного результата.

Курс похудения с семенами чиа не должен превышать 12 недель. За это время чаще всего удаётся добиться значительного диетического эффекта. Более длительный курс может привести организм к истощению, ведь количество потребляемой пищи в этот период снижается. Если вы желаете продолжить курс похудения, сделайте это после двухнедельного перерыва.

Семена чиа являются натуральным продуктом, не вызывают аллергии и не имеют официальных противопоказаний. Однако диетологи рекомендуют всё же воздерживаться от употребления семян при беременности и грудном вскармливании. Не следует увлекаться диетами и во время протекания серьёзных заболеваний.


6 отзывы к “Как принимать семена чиа?

  1. Зорина

    Мой девиз: если худеть — то вкусно! Очень люблю разнообразные запеканки, делаю их с добавлением клубники, черники, персиков. Теперь добавляю еще и семена чиа. Заметила, что гораздо дольше остаюсь сытой, после небольшого завтрака той же запеканкой с чиа кушать не хочется почти до самого вечера. А вот в соки пока не добавляла, эта идея понравилась, завтра попробую.

    [Ответить]

    Тамара Reply:

    Чем вкуснее Вам худеется, тем слабее эффект. Для настоящего похудания нужно работать над собой, пахать в спортзале и кушать, высчитывая каждую калорию, а не закидываться семенами чиа и надеяться на них!

    [Ответить]

  2. Светлана

    Придерживаюсь ли я дозировки? Да. Ощутим ли эффект? Нет. Лично мне семена помогают не больше, чем стакан воды в перерывах между едой. А яблоко, кстати, справляется с голодом намного лучше 🙂 С другой стороны, на вкус и цвет фломастеры разные — кому-то чиа помогают, кому-то нет.

    [Ответить]

  3. Марина

    Считаю, что главное в похудении, это оставаться здоровой. Огромный плюс этих семян в том, что они не портятся от высокой температуры. Имбирь в чай, семена в кашу, отказаться от жирного и сладкого. И мы здоровы и вес уходит.

    [Ответить]

  4. Валерия

    Я добавляю их в чаи и горячие напитки. Мне кажется, что в таком сочетании наиболее вкусные и полезные. Хотя мама говорит, что вкуса от них особого нет и можно хоть в выпечку добавлять и вкус не поменяется ее. Не знаю, но мне кажется, что помимо сброса веса так же есть и вкус у них, но каждому по своему..
    Так же могу посоветовать взять за привычку каждое утро начинать с приема семян и тогда через месяцок увидете первые результаты. они не будут фантастическими, но 1-2 килограмма уйдут беследно и не вернуться. Уже закончились у меня семена и я все никак не куплю новую партию (прошло почти 2 недели) и вес не прибавляется.

    [Ответить]

  5. Альбина

    Всегда была стройной, а после родов поправилась не много, в принципе, килограмм на 5-7, но все равно неприятно было. На йогу и фитнесы времени с малышом не было, в интернете прочитала об этих семенах и решила попробовать. Конечно же сногсшибательного эффекта минус 2 -3 кг за неделю не обнаружила, тем более, что мне его никто и не обещал. Но может оно и к лучшему, ведь быстро скинешь — быстро наберешь, а так худею понемножку, зато стабильно. Не знаю кому как, но мне чиа реально помогают есть меньше, добавляю их преимущественно в салаты или просто грызу вместо орешков понемногу в перерывах между едой. Вес потихоньку скидывается прошло около месяца, а я уже вешу около 47 кг вместо 50 и надеюсь, что смогу вернуться в форму к лету.

    [Ответить]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *