Топ-5 способов уменьшить аппетит

1 Плохо2 Не очень2 Не очень4 Хорошо4 Хорошо (2 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Loading...Loading...

Каждому, кто хочет сохранить (или же приобрести) стройную фигуру, приходится сидеть на диетах. Они стараются снизить или вовсе подавить аппетит, мучаются из-за постоянного чувства голода, и в результате все время пребывают в стрессовом состоянии. Опытные диетологи утверждают, что делать этого не нужно. Существует ряд способов уменьшить аппетит, которые следует использовать, чтобы помочь своему организму и вовремя послать ему сигнал о насыщении.

Первый способ: семена чиа

Семена чиа – натуральный продукт, эффективно помогающий снизить аппетит. Они насыщают организм множеством полезных макро- и микроэлементов, нормализуя работу желудочно-кишечного тракта. Чувство голода возникает тогда, когда мозг реагирует на пустой желудок. Когда он наполнен, мозг спокоен и ощущения голода не возникает. По этому принципу и действуют семена чиа.

Они на треть состоят из клетчатки — неперевариваемых растительных волокон. Оказываясь в желудке, они впитывают влагу и увеличиваются в размерах до 30 раз. Желудок наполняется питательной гелеобразной массой, что создает ощущение сытости. Содержащиеся в семенах чиа кислоты Омега-3, белок и витамины позволяют чувствовать себя комфортно, снижая калорийность рациона. Таким образом, применение семян дает возможность кушать меньше, не нанося вред организму.

Семена чиа можно употреблять с любыми блюдами

Семена чиа наполняют желудок питательной массой и снижают аппетит

Употребляют семена чиа разными способами. Иногда их добавляют в салаты, каши и другую пищу. Можно заварить 2 чайных ложки семян кипятком и в течение дня их съесть. Употребление этого продукта в натуральном виде, без температурной обработки — лучший вариант. 2 раза в сутки можно выпить коктейль, состоящий из нежирного йогурта, свежих фруктов и чайной ложки семян чиа. Такой коктейль уменьшает чувство голода, позволяя быстро худеть.

Второй способ: вода

Это не только очень просто и невероятно эффективно, но полезно для работы ЖКТ. Пить лучше всего минеральную воду без газа, но аппетит снижает и любая другая жидкость, в том числе сок. Пить следует за 10 минут до еды по 1 стакану. Употребление жидкости после приема пищи наносит организму вред, размывая желудочный сок, зато выпитый до еды стакан жидкости запускает пищеварительный процесс и создает в желудке ощущение наполненности, уменьшая аппетит.

Третий способ: черный шоколад

Речь идет не о молочном сладком шоколаде, который лишь усилит аппетит, а именно о классическом горьком. Он поможет обмануть организм и снизит чувство голода. Налегать на лакомство, конечно, не стоит — достаточно 2–3 кусочка, чтобы снизить даже самый сильный аппетит.

Большего эффекта можно добиться, если не просто съесть кусочек шоколадки, а сосать его хотя бы 2 минуты, как леденец. В этом случае в мозг через рецепторы ротовой полости поступает сигнал, сообщающий, что в организм поступило большое количество сладкого, а значит и много калорий, поэтому желание кушать пропадает.

Четвертый способ: ароматерапия

Вдыхание эфирных масел эффективно помогает снизить аппетит. Сделать это очень просто: одна ноздря зажимается, а второй делается вдох. Для этих целей используют эфирное масло мяты, корицы, зеленого яблока, ванили, грейпфрута. Этот трюк полезен для людей, страдающих от психологического голода — аппетит у них просыпается даже от вида красивых пирожных или вкусных блюд.

Как только это происходит, нужно сразу же вдыхать эфирные масла. Для уменьшения аппетита перед приемом пищи нужно сделать по 4 вдоха каждой ноздрей. Применять для этого можно и масло в обычных бутылочках, а можно облагородить процедуру — на работе и в гостях пользоваться аромакулоном, а дома — аромалампой.

Пятый способ: настой из сухофруктов

Очень эффективно помогает снизить аппетит настой из инжира и чернослива. Для его приготовления нужно взять по 250 граммов фруктов и залить их тремя литрами воды. Поставить на огонь и варить, пока не останется 2.5 литра компота. Принимают такой напиток по полстакана перед едой; мякоть фруктов нужно обязательно съесть.


7 отзывы к “Топ-5 способов уменьшить аппетит

  1. Евгения

    сильно понижало самооценку( чего только не перепробовала — диеты, терапии, бег — на все и сразу не хватало ни времени, ни сил. Но подруга на работе, которая заметила мои мучения посоветовала попробовать семена Чиа — отдала свои остатки, так сказать на пробу ))) я человек недоверчивый, но раз подруга советует — вряд ли будет что-то плохое! и как вы думаете?? 5 киллограмм за месяц! для кого-то эта цифра покажется не особо правдивой, но как только доведу вес до нужной цифры — могу и фотки показать!)))

    [Ответить]

  2. Дарья

    Лишние килограммы появились у меня после родов(((прошло время, малышка подросла, и я решила восстанавливать за свою фигуру, но так, чтобы без ущерба для здоровья! Девочки, у которых такая же проблема, подсказали о семенах Чиа, о их пользе для организма, и я решила попробовать! Правда, употребляю я их только три недели, но результаты уже видны — ушли бока и попа возвращается в свой первозданный вид))) в общем, я довольна очень, надеюсь через месяца два добиться идеальной фигуры!))) p.s. Прислушалась я ко всем советам в статье, буду стараться использовать все способы, чтобы снизить аппетит, кстати, очень рада, что есть в списке шоколадки)))

    [Ответить]

  3. Владислава

    Вода и сухофрукты – норм способ) Семена чиа им не особо противоречат, можно попробовать. Хотя страшно за желудок – как представлю, как его эта масса может забить…

    [Ответить]

  4. Катерина

    Пару недель назад решила, что пора бы мне скинуть килограмм пять, шесть. Диеты, голодовки, разгрузочные дни — это все не для меня. Никогда не могла сдержаться перед соблазном вкусностей. Но тут наткнулась на эту статью. Решила попробовать просто уменьшать аппетит. Аромотерапия мне не подошла (прямо тошнить начинает от масел). Настой из сухофруктов не люблю еще с дества. А вот семена чиа, вода и черный шоколад, как оказалось, отлично уменьшают аппетит. Кушать стала меньше. За 4 недели скинула 5 килограмм.

    [Ответить]

  5. Маша

    Когда я решила худеть, мне нужно было сбросить 15 кг, за дело я решила взяться серьезно. Сама разработала себе диету, стала ее придерживаться, одна незадача — аппетит был такой сильный, что я еле сдерживалась, чтобы не наброситься на салатики с майонезом, тортики и прочие вредности. Стала думать, что делать, как побороть аппетит, вес то не желал уходить. Про воду и черный шоколад я слышала, не помогли, толку было мало. Случайно наткнулась на информацию о семянах чиа, вообще это шалфей испанский, произрастает в Южной Америке, решила попробовать. Просто стала заливать семена кипятком и есть получившееся желе. Вкус такой своеобразный. Что хочу сказать, аппетит действительно уменьшился! А еще появилась бодрость какая-то, легкость в теле. Даже не ожидала, если честно, такого эффекта. Я слышала, что эти семена еще выводят токсины из организма, всякую бяку. Теперь регулярно добавляю их в свой рацион, хотя вес уже заметно снизился. Буду заказывать еще, полезная штука оказалась, не ожидала даже.

    [Ответить]

  6. Валентина

    Ни разу не слышала об этих семинах пока не прочитала вот эту статью. Судя по всему они должны хорошо помогать, а то уже было перепробовано много различных препаратов и всевазможных диет, но ничего не помогало. Мне интересно можно ли их добавлять в еду человеку без его разрешения? Будет ли от этого положитильный эффект или наоборот возможно ли навредить таким способом? А то у моей сестры проблемы с лишним весом. Небольшие конечно, но она сильно комплексует по этому поводу и уже не верит ни в какие диеты и чудадейственые средства. Поэтому я хотела бы купить эти семена Чиа и подкладывать ей без ее согласия. Очень хочу ей помочь!

    [Ответить]

  7. АЛЕНА

    У меня усиливаются вкусовые ощущения и есть хочется больше, прибавила в весе за четыре дня на два кг

    [Ответить]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *