Ягоды чиа для похудения: существуют или нет?

1 Плохо2 Не очень2 Не очень4 Хорошо4 Хорошо (2 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Loading...Loading...

Возможно, борцы за здоровое питание, правильный образ жизни и употребление суперфудов удивятся словосочетанию «ягоды чиа». Именно эти два слова часто пишут в поисковых системах — с целью узнать подробнее о растении чиа и роли, которую оно может сыграть в процессе похудения. Но что не так, — спросите вы, — почему люди, разбирающиеся в тонкостях суперфудов, должны удивиться? Все просто: ягоды чиа не используются в медицине и кулинарии! Но давайте во всем разберемся.

Ягоды или семена?

Прежде всего следует знать, что в пищу используют не ягоды, а семена чиа — испанского шалфея, выращиваемого преимущественно в горах Южной Америки. Вбивая в строку поиска словосочетание «ягоды чиа» вы, скорее всего, получите информацию о ягодах годжи, которые сейчас популярны не меньше целебных семян. А может быть, вы имели в виду именно годжи?

Так или иначе, несмотря на схожесть этих суперфудов по уровню полезных свойств, разница между ними все же есть. Хотя бы в том, что это два абсолютно разных растения. Годжи — это кустарник семейства пасленовых, распространенный практически на всех континентах. При этом в пищу употребляют именно ягоды годжи, а не семена.

Семена чиа и ягоды годжи

Не стоит путать семена чиа (слева) с ягодами годжи (справа)

Теперь поговорим о пользе семян чиа, а также об их роли в процессе похудения. Семена этого растения были важным продуктом питания для древних племен Южноамериканского континента еще в 2600 году до н. э. И неудивительно, ведь они (семена) являются замечательным источником кальция, белка, а также различных витаминов.

Чем полезны семена чиа?

Говоря о пользе семян в процессе похудения, стоит обратить внимание на их состав.

  • Семена чиа на 1/3 состоят из клетчатки, которая, как известно, помогает кишечнику выводить шлаки. А ее взаимодействие с муцинами приводит к тому, что семена, попав в организм, разбухают примерно в 10 раз и создают ощущение наполненного желудка.
  • Незаменимые жирные кислоты в составе семян помогают снизить уровень холестерина в крови, способствуют улучшению кровообращения и, как результат, скорейшему сгоранию жира.
  • Белок — основной элемент для «построения» мышц. Нехватка белка во время диет и занятий спортом приводит к тому, что вместо жира «исчезают» мышцы. Семена чиа содержат достаточное количество белка, чтобы этого не случилось.
  • Витамины С и Е, помимо своих основных функций, помогают держать организм в тонусе во время диеты.

Итак, польза семян в процессе похудения очевидна: они способствуют быстрому насыщению, помогают снизить стресс для организма во время диет и в какой-то мере сжигают жир, не причиняя при этом абсолютно никакого вреда здоровью. Главное — запомнить, что помощи следует ждать именно от семян, а не от ягод чиа!


4 отзывы к “Ягоды чиа для похудения: существуют или нет?

  1. Настя

    Мне принимать семена чиа посоветовал доктор. Я сейчас придерживаюсь белковой диеты, но не строгой, а умеренной. Кушаю белки в обед и на ужин, а вот утром стараюсь есть что-то из сложных углеводов. Чаще всего кушаю хлопья с кефиром, куда кстати и добавляю семена чиа. Вместо семян чиа часто используют овсяные отруби, но они мне не нравятся и я не вижу позитивного эффекта похудения. А вот семена действуют как губка, которая чистит кишечник и выводит всю нечисть наружу. И да все худеющие на белковых диетах сталкиваются с проблемой запоров, так вот именно для избежания такой проблемы и нужно принимать семена чиа. Это ведь клетчатка, которую просто необходимо включать в рацион.
    На данный момент я уже сбросила около 8 кг, но это не за неделю разумеется, а вот уже почти за два месяца. Но для меня такое похудение является комфортным и я надеюсь, что такое плавное избавление от лишних килограммов позже не спровоцирует их возврат.

    [Ответить]

  2. Ирина

    Ну, кстати, это объясняет много непоняток) В отзывах частенько путаются с этими «семенами» и «ягодами», а ты потом поди разберись.

    [Ответить]

  3. Светлана

    Про ягоды годжи слышала, а вот про семена в первывй раз. На сколько можно реально похудеть если употреблять их?

    [Ответить]

  4. Vinogradinka

    всем привет!
    совершенно недавно открыла для себя семена чиа как источник полезных веществ и одновременно с этим как помощника в похудении.
    Страдаю от жуткого авитаминоза из-за того, что постоянно себя в чем-то урезаю, пытаясь соблюдать разнообразные диеты. То сижу две недели на пустом рисе, то питаюсь одними белковыми продуктами. И т.к. я вегетерианка, для меня важно найти такой супер фуд, который обогащал организм недостающими элементами, например кальцием. Чиа справляется с этой задачей на ура! Эти зернышки помогают бороться с аппетитом, съедая горсточку, вы чувствуете глубокое насыщение очень долгое время! В итоге за время применения этого продукта я скинула без особых диет 4 килограмма! Пила много воды, кушала умеренно и ввела в каждодневный рацион эти семена. Приобрела упаковку ровно месяц назад. Считаю результат очень хорошим!

    [Ответить]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *